Les applications

Et oui, plusieurs applications existent pour se détendre, se déstresser en quelques minutes, même sur son lieu de travail.

Pour (mieux) respirer  - respirelax

L'idée : apprendre à mieux respirer et surtout au bon rythme pour arriver à être en "cohérence cardiaque". On choisit la durée de la séance (3 à 9 minutes) puis l'état souhaité. Gratuite

Pour méditer -  Headspace

L'idée :une appli réalisée par un ancien moine bouddhiste pour nous apprendre à méditer et nous donner des outils pour bien gérer nos exercices de méditation au quotidien : 10 séries proposées qu'on peut télécharger hors ligne. Gratuite mais en anglais

Pour se défouler - antistress devil 

L'idée : on se défoule sur une poupée en forme de petit chat diablotin qu'on peut taper, secouer et malmener à souhait. On peut aussi la customiser en mode Vodoo 2.0. Idéal pour évacuer sa colère. Gratuite

Pour prendre du recul - toutematête

L'idée : On suit notre humeur quotidienne et on tient un mini journal intime pour rester à l'écoute de nos émotions. Pour chaque humeur, des exemple de réactions qui peuvent aider à mieux faire face. On y pioche aussi des exercices anti-stress, et des infos utiles. Gratuite

Pour réviser - Zero stress

L'idée ? Un vrai programme anti-stress divisé en 4 "coaching" avec tests et exercices personnalisés: faire baisser la pression, gérer son temps, réguler ses émotions, communiquer sereinement. 0.99 €